Fitpodz First Refleks Eğitim Programı terimi, Fitpodz deneyimi hakkında konuşurken sıklıkla kullanılan sosyal medyada ve spor dünyasında kullanılan bir terimdir. Bu eğitim sistemi nasıl gelişti ve eğitim ve terapi için neden çok önemlidir?
Bu blog yazısı, FIRST antrenman sistemi hakkında sahip olabileceğiniz tüm soruları yanıtlayacak ve neden sizin, sporcularınızın, öğrencilerinizin ve hastalarınızın çalışma programına uyarlanması gerektiğini açıklayacaktır.
FIRST refleks programı, sporculardan, antrenörlere, fizyoterapist ve eğitim kurumlarındaki eğitmenlere kadar spor, fitness ve eğitim sektörlerindeki tüm çalışmalar için tasarlanmıştır, sporcuların, müşterilerin, hastaların ve öğrencilerin ilerlemesine ve hedeflerine ulaşmasına yardımcı olur. Fitpodz FIRST’i, özellikle sporcuların çalışmalarında daha akıllı, daha çevik ve verimli olmalarına yardımcı olmak için tasarlanmış bir ürün olarak yarattı.
Bu pratikte ne anlama geliyor?
FIRST, sporcuları ve tüm kullanıcıları duyusal uyarılara vücudun doğal tepkisini tetikleyerek üstün, hızlı ve koordineli hareket sağlayarak kendilerini içinde bulabilecekleri herhangi bir duruma içgüdüsel olarak tepki vermeleri için eğitir ve geliştirir. Vücut, sanki Pod’un flaşı bir refleksi tetikliyormuş gibi, Pod’un ışıklarına neredeyse içgüdüsel bir şekilde tepki verir. Oyun durumlarına çevrildiğinde, bu, sporcuların mevcut durum üzerinde kafa yormak zorunda kalmadan tepki verecekleri, değerli oyun veya maç zamanını boşa harcamayacakları anlamına gelir.
FIRST Eğitim sistemi Dört Bileşenden oluşmaktadır: Fiziksel, Bilişsel, Teknik ve Psikolojik.
Fiziksel
Sporcuların ve fitness tutkunlarının fiziksel olarak daha güçlü, daha hızlı ve daha sağlıklı olmaya hevesli oldukları bilinen bir gerçek. FIRST Refleks eğitimi, Pod’un ışığına mümkün olan en kısa sürede tepki vermeyi istemek için ek bir motivasyon sunar. Bu da onları koşmaya, zıplamaya, kaymaya, karıştırmaya, dönmeye, durmaya ve ışığa olabildiğince çabuk tepki vermek ve vücudun hareket etmesini sağlamak için gereken sayısız başka eylemi gerçekleştirmeye iter.
FIRST ve Fitpodz Pod’larını kullanırken tüm fiziksel öğeler devreye girer: hız, çeviklik, güç, patlayıcı güç, dayanıklılık, denge ve çok daha fazlası, böylece bu uygulama fiziksel olarak daha seçkin sporcular yaratır.
BİLİŞSEL
“Bilişsel Eğitim: Nedir ve Antrenman İçin Neden Önemlidir?” yazımızda bilişsel eğitimi detaylı bir şekilde tartışıyor ve fiziksel ve bilişsel eğitimi birleştirmenin neden kritik olduğunu açıklıyoruz. FIRST tam da bunu yapıyor, beynimizi beden ve zihni senkronize etmeye yardımcı olan birkaç önemli yolla eğitiyor.
İlk olarak, karar verme hızları, beyni görsel ipuçlarını işlemeye, belirli rengin neyi temsil ettiğini olabildiğince çabuk belirlemeye ve belirlenen hedefe başarılı bir şekilde ulaşmak için buna göre yanıt vermeye iten renk kodlaması ve zaman meydan okumaları ile daha verimli hale gelir. Daha hızlı ve daha verimli karar verme becerileri, sadece sporcular için değil, aynı zamanda spor ortamlarının yanı sıra günlük hayatımızda herkes için faydalıdır.
FIRST‘in geliştireceği diğer temel bilişsel yön, dikkat becerileridir. Tıpkı FIRST‘in dört bileşeni gibi, FIRST‘in keskinleştireceği dört tür dikkat becerisi vardır.
Bölünmüş dikkat aynı anda birden fazla bilgi akışına nasıl tepki verdiğimizi ifade eder. Günlük hayatımızda bu, aynı anda iki konuşmayı dinlemeyi veya bir mobil oyun oynarken bir TV filmini izlemeyi içerebilir. Bir oyun durumunda, takım arkadaşlarınızın tam olarak nerede olduklarını ve sahada veya sahada nasıl hareket ettiklerini bilerek savunmayı izlemek anlamına gelir.
Dikkat değiştirme dikkatin değişen zaman aralıklarında farklı görevler arasında dağıtılmasını içerir. Bu, oyun durumlarına tercüme edildiğinde, bir basketbol maçı sırasında her yönden gelen sayısız uyaranı düşünün: top size doğru geliyor, topu alacağınızı biliyorsunuz, forvet oyuncunuzun hareketine, önünüzdeki hedefe odaklanıyorsunuz, sonra müdahale gerçekleşir, savunma kalıplarını fark etmek ve rakibin nereden pas atacağını hesaplayarak topu olabildiğince çabuk nasıl geri kazanacağınızı belirlemek için bir anda odak noktanız değişir.
Günlük aktivite açısından, çocuklarınıza ev ödevlerinde yardımcı olmak için mola verirken yemek pişirdiğinizi ve hiçbir şeyin yanmadığından emin olmak için ocağın başına koştuğunuzu hayal edin.
Sürekli dikkat uzun bir süre boyunca tek bir görev üzerinde yüksek düzeyde konsantrasyon sağlama yeteneğidir. Uzun bir sınava girmeyi veya bir kitap okumayı düşünün. Sahada bu, müsabaka öncesi başlayan konsantre ve futbol maçındaki 90 dakikalık uzun bir ralli gibi durumlarda kendini gösterir. Oyuncular sadece rakibin hareketine ve topa odaklanır. Zaman ilerledikçe vücutlarındaki enerji tükeniyor, ancak ellerindeki göreve konsantre olmaları gerekiyor.
Seçici dikkat, dikkat dağıtıcı uyaranları engelleme ve yalnızca başarılı bir senaryo oluşturmak için en önemli olan uyaranlara konsantre olma yeteneği. Sporcular için tüm dikkat dağıtıcı unsurları engellemek çok önemlidir. Hızlı hücum girişimi sırasında pas alan bir futbolcu hayal edin. Sahada hücum ederken topu almak ve gol atabilmek için doğru noktada olmaya konsantre olmalı, rakiplerin arka planda çığlık atan kalabalığı, rakibin savunmacı oyuncuları onu yavaşlatmaya çalışırken, futbolcu hızla hareket ediyor, takım arkadaşının kaleye yakın hareket ettiğini fark ediyor, takım arkadaşının gol atabilmesi için iyi bir pozisyon yaratarak topu ona doğru zamanda doğru noktadan vermesi gerekiyor. Bu çoklu uyaranlardan hangisi göz ardı edilebilir? Buna doğru yanıtı vermek için hangisinin tüm dikkatini çekmesi gerekiyor?
FIRST‘in odak tatbikatları, kullanıcıların dikkat becerilerini geliştirerek daha odaklanmış, elit sporcular yaratmasını sağlıyor.
Fitpodz’u özellikle hastanelerde, fizyoterapi merkezlerinde, okullarda çocukların eğitimi ve gelişiminde çocuklarla birlikte oyunlara dahil ederseniz, onların bilişşel ve sosyal becerilerini eğlenceli bir şekilde ve öğrendiklerinin farkında olmadan geliştirmelerini sağlarsınız.
Her yaşta her zaman aktif
Bazen yaşlı insanları becerilerini geliştirmek için faaliyetlere nasıl dahil edeceğimizi bilmiyoruz. Hem bireysel, hem de arkadaşlarınızla, işitme, hafıza, hareketlilik ve hatta sosyal ilişkileri geliştirmek için oyunlar oynayabilirsiniz. Her biri farklı seviyelerde olan her şeye uyum sağlamak ve gelişmek için işte Fitpodz ile bu sorun çözülmüş oldu.
Uygulamada kurulu olan farklı programları kullanarak, koordinasyon, sosyal ilişkiler, hız oyunları, renklerin ve seslerin birlikteliği, refleksler ve tüm bunları geliştirmeye destek olabilirsiniz.
TEKNİK
Teknik üzerinde çalışmak, FIRST ile bir atlama taşı sistemidir. Renk kodları ve sıralı adımlarla öngörülemezlik antrenmanından yararlanmak, sporcuları aynı hareketleri defalarca tekrarlamaya ve bu hareketlerde ustalaşmaya zorlar.
Bu hareketler bir kez benimsendiğinde, FIRST eğitimi sporcuları daha da ileriye götürür ve onları çoklu görev sanatında ustalaşmaları için eğitir. Kapsüllerin öngörülemez doğasını kullanmak bize bu eylemleri, daha büyük çözüm içinde içgüdüsel bir eylem haline gelene kadar tekniği düşünmek zorunda kalmadan gerçekleştirmeyi öğretir. Örneğin yeşil bölmeler sizi uzakta tutarken ve kırmızı bölmeler ileri koşan takım arkadaşınıza ara topla karşılık vermeniz gerektiği anlamına gelirken, bölme mavi renkte yanıp söndüğünde bir rakibe hamle yapmak ve hızla geçmek zorunda olduğunuzu düşünün. Etrafınızdaki ipuçlarını işlerken ve bunlara yanıt verirken, topu hareket ettirme veya pas verme şeklinizin artık düşünmeden Fitpodz’un sizi ne kadar ileriye taşıdığını görün.
PSİKOLOJİK
FIRST eğitiminin birçok avantajı ve gizli sırları vardır; bunlardan biri, zihninizi yüksek baskı durumlarında daha iyi tepki vermesi ve yanıt vermesi için aynı anda eğitirken aynı zamanda vücudunuzun sınırlarını zorlamak için ek bir motivasyon sağlar. Parlak ışıklar, vücudun doğal içgüdülerinin Pod’u mümkün olan en kısa sürede harekete geçirmek için ihtiyaç duyduğu mükemmel görsel ipuçlarını yaratır. Bu arada zamanlama ve çoklu görev, vücudun başarılı olmak için uyum sağlamayı ve üstesinden gelmeyi öğrenmesi gereken stresli, baskı yüklü durumlar yaratır.
Tüm bunlar bir araya geldiğinde, sporcular için önemli olan psikolojik özellikleri güçlendirerek sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da daha güçlü bir sporcu ve kişi oluşturur. Buna özgüven, baskı altında soğukkanlılığı ve soğukkanlılığı koruma ve motivasyonu uzun süre yüksek tutma gibi unsurlar dahildir.
FIRST, zihinsel ve fiziksel olarak daha güçlü sporcular yaratmak için sadece beden ve zihni senkronize etmekle kalmaz, aynı zamanda yeni bir motivasyon, heyecan ve rekabet düzeyi ekler. Fitpodz uygulamasındaki ilerlemeyi ve istatistikleri takip ederek, sporcular ve müşteriler kendi puanlarının yanı sıra başkalarına karşı rekabet edebilirler, bu da sürekli olarak kendilerinin daha iyi versiyonları olmaya çalıştıkları ve gerçek zamanlı olarak kaydettikleri ilerlemenin bilincinde oldukları anlamına gelir.
